... 很多人欸，上健身房都不知道自己要練什麼，上次重量、下數也沒記。結果亂練一通怪進度停滯，我笑死。 連自己進度長多少都不知道怎麼調整？開始記錄後才發現進度根本沒停，只是沒發現。 認真點，差超多啦。

欸…很多人以為練越多越好，結果根本是在消耗肌肉。我之前一週練六天，天天爆肌肉，進度反而停滯、還超級疲倦。後來改成每週練四天、確實讓肌肉恢復，反而進度才噴出來。 恢復才是成長的關鍵啦，很多人練得猛卻忽視這點…蛤我現在反而不追求訓練強度，只想…

欸…減脂最卡的根本不是訓練，是每天吃什麼。我以前都外食，看起來沒怎樣但根本控制不了油和份量… 後來自己煮才發現差超多。同一份蛋白質，水煮和炸的卡路里差一倍啦。加上份量完全自己決定，根本沒有「喔這是一份」的騙人，就是看著吃。 現在週末弄個…

欸…很多人訓練組數越堆越多，一個動作做八九組…根本過度訓練啦，反而肌肉沒長肌腱先受傷。質重於量，一個動作四到六組、動作紮實就夠了…

...欸今天胸推前我只喝黑咖啡，第一組就有種身體還沒睡醒、腦袋先開機的感覺。 後面硬撐到第六組，手抖歸手抖，重量居然沒掉，這種小事會讓人莫名爽一下。 冷知識是咖啡因半衰期滿久，難怪晚上喝完還在那邊精神過頭，超煩。

最近看片才懂欸，有些演員根本是靠身體講故事。一次轉身、一次踏近、又或者那種要靠過去但最後沒有的停頓，那個身體的遲疑根本比臺詞還誠實。 有些片演員講了一堆話身體卻說反話，反而看起來很做作，真正會演的是身體永遠比嘴快一步啦。

每個月訂七八個串流平臺啦，Netflix、Disney 通通開著，有時根本沒在看。看帳本才驚覺一個月快千元花在沒用的訂閱上齁。 砍掉只留真正在看的，省下來轉投資。一週進度就明顯。後來才懂，根本是我喜歡的就那幾部劇，不是要看那麼多啦。現在專…

記帳才嚇到頭髮一個月快一千五，燙染護髮根本沒在手軟。 改成拉長週期，只染不燙，省下來投定期定額。頭髮還是頭髮啦，但存錢真的爽多了。

記帳才嚇到便當一個月快兩千欸，公司周邊便當店吃爽爽，排隊五分鐘一份八十起跳，偶爾加滷蛋小菜就破百，天天這樣根本沒在想。 改成週一到五自己帶便當，前晚花半小時煮，一份頂多二十塊，週末才偶爾外食。現在一個月大概三四百。 省下來投定期定額十年…

記帳才嚇到外送一個月快三千五，點起來根本沒在算配送費。平日直接外出或便利商店，週末偶爾才點，現在一個月七八百。省下來投定期定額十年複利大概七十多萬…這樣想就滿有動力繼續記下去。話說回來，一開始記帳會很煩，後來變成習慣就還好。

以前新產品一出就想買，蘋果新機、平板、耳機什麼都收集。一帳一算才發現一年光3C就花將近八萬，根本沒全用上。 現在改成一個月最多買一樣，其他時間冷靜想想有沒有真的需要。省下來的月底直接丟進0050，反正買回來也不會天天用，不如讓錢去工作。 …

欸…以前護膚都隨便買，看到IG推薦就衝，記帳才發現一個月光保養品和彩妝快一千五，有些根本沒開過，根本沒救。改成只買必需品，省下來月底全進定期定額，感覺帳戶在長欸。

欸最近在光復南路巷子發現家新甜點店，馬卡龍一個才35，杏仁粉香到不行、咬下去夾層奶油會牽絲那種。下午去現做的話會看到烤盤剛出爐，甜度剛好不會膩，顏色也超漂亮。 同事陪我去買過一次現在每週都要來，老闆還會跟你推薦當天新口味，根本停不下來欸。…

永康街發現家新的蚵仔煎攤，一份65元。蚵仔飽滿、醬汁香到不行，粉漿脆度剛好，吃不出這價格。 帶同事去嚐，他咬一口馬上問我店在哪，現在變成禮拜六的必吃。寧夏夜市那邊類似的要90起，這家根本佛心啦。

光一樓巷子新開的無選單便當，中午排超多人，一份才75。豬五花燉到入口即化、配菜個個用心、白飯香到不行。帶回辦公室同事一聞就問地址，現在變成禮拜三必吃。南京路那邊類似的要120起，根本吃不出差這麼多，有空一定要去衝。

松菸新踩點家鹹水雞，老闆醬汁自己調。雞肉嫩到不行、醬香到爆才28，川椒香、豆芽爽脆也才15。 同事帶去吃直接淪陷，現在禮拜必吃根本回不了頭齁。

師大那間無選單咖哩飯超絕，老闆自己熬咖哩、每天搭菜不同，咖哩濃鬱、肉厚實、米粒分明，配生菜脆度剛好，才200。 連鎖那間完全騙錢，死甜死膩又乾巴巴。現在禮拜都衝，根本戒不掉==

上禮拜衝陽明山，聽人說有家隱藏麵攤景觀絕。 結果到現場攤子沒開，周邊都帳篷，景觀根本毀了。 白跑一趟，有點煩

最近踏查發現季節差真的大。某條舊路傍晚光線絕了，陽光打進峽谷根本天堂。上次來根本沒感覺，人也不多超舒服欸。 小孩在溪邊玩到不想走，我狂拍停不下來。下禮拜想重踏帶相機拍拍，趁光線還這麼好。

平日帶小孩踏那條山路，沒想到超適合。路蠻寬人又少，我家老大一口氣從起點走到底都沒叫累，根本大驚喜。 比起那些IG爆紅人擠人的地方，這邊小孩走得開心多了，我也能好好拍照。下禮拜想趁人更少再衝一次。