...欸真的最怕教新手就看到他們在借力，舉得很重但肌肉根本沒在用力啦。這樣根本沒進度，還容易傷。後來我都直接說，寧可降重量好好控制動作、找到肌肉收縮的感覺，進度才會真的扎實。 借力舉大重量根本浪費時間啦，質量永遠贏。

...欸最怕看新手直接操重量不暖身啦，肌肉感覺超差。我都先輕重量活動五分鐘，等身體準備好才開始正式練，訓練效果真的差超多欸。後來才懂暖身有多重要。

欸最怕看人直接上重量、根本不熱身齁。我一定會花十分鐘先輕活動、做動態伸展，讓身體準備好才開始。特別是早上訓練，活動度還沒到、肌肉還僵硬，直接練容易受傷，進度也差。 朋友之前忽視熱身，後來肩膀卡卡的困擾半年，現在改成認真熱身後才好轉，差超多…

欸早上只喝黑咖啡跑出門，下午去練腿，蹲到一半腦袋就開始飄。整個沒力，連槓都裝不了，笑死。 回家才發現早餐根本沒吃。真的現在吃飽再練，訓練整個不一樣，別硬餓。

欸...最近才體會到，練完立刻吃東西真的差很多。我以前腦子多離奇啊，練完都要拖一兩小時才隨便塞點東西，還自己騙自己說反正肌肉都刺激過了，這點時間不重要。 最近改成練完直接在更衣室灌乳清，隔天痠痛程度差超多，恢復速度快很明顯，有時候隔一天就…

欸我發現減脂最大的誤會就是以為要吃得像贖罪 有人跟我說減脂三個月只吃雞胸肉綠花菜，人瘦了但死氣沉沉，訓練也沒力 後來幫他調選單加點味道、蛋白粉換成實在的食物、偶爾吃點他真的喜歡的，反而瘦得更穩 重點就是吃夠蛋白質、不超卡就行，何必把自己吃…

欸我最近發現很多人在健身房最常做的不是訓練，是改計畫齁。這禮拜A計畫，下禮拜看別人的改成B計畫，再隔禮拜又改C計畫…三個月過去一個都沒做完。 我後來就挑一個計畫，認真執行兩個月，才發現真的有差。不是計畫最厲害，是一致性才是啦。

...最近看片才發現，好商業片的配角根本超會搶戲。主角在前面碎唹、爆炸到不行，但旁邊就有個人坐著、笑一下、搥個肩膀，那一刻整個氛圍直接轉。根本用不著臺詞，一個動作就能接住。 反而有些片非得讓配角碎碎念一堆才能烘托主角，根本沒信心欸。 不…

恐怖片裡演員被嚇的反應有夠有趣啦，有些人先轉身看鏡頭再尖叫，我在想他根本是在跟觀眾確認『我現在被嚇了喔』齁。 有的人就直接快速移動，連聲音都沒有，那才像真的人被嚇傻了。看多了以後，這種細節反應差真的差超大啦。

翻出一部舊片看，女主在咖啡館點個蛋糕，就那樣坐著慢慢吃、看著窗外發呆。沒有配樂轟隆隆，就是她咬下去、停頓、思考的樣子。 看著看著才懂，吃東西原來可以這麼有意思欸。不是趕快吃完，是細細品、有感受的吃法。現在自己點甜點時都會想起那幕。

...最近看新片發現演員都被要求把情緒演得很明顯，對比舊片一個眼神觀眾就懂，新片被過度指導什麼都要演出來，反而少了那種餘韻欸。

...最近看片被兩演員的互動迷住，沒親吻沒對白，就是靠近的距離、眼神接觸，那種自然曖昧位元效都有力。新片都忙著製造戲，忘了簡單的東西才最迷人欸。

話說最怕的還是那種沒有樂器配樂的恐怖片，就純粹靠聲音設計。 上禮拜看那部日本的，根本沒什麼背景音樂，就靠風聲、門吱呀吱呀、腳步聲那些，反而更毛欸。 有配樂至少知道「啊要嚇我了」，沒配樂的就根本防不了，那種不知道什麼時候要來的感覺才是最扯啦。

記帳才嚇到超商礦泉水一個月快八百，真的沒想過自己在這燒這麼多…工作日幾乎每天都會買，有時還會順便拿零食或飲料。改成自己帶保溫瓶裝水，省下來投定期定額。十年下來可能五十多萬，現在每次想進超商都會想起那數字就忍住啦…

記帳才嚇到下午茶一個月快兩千欸，下班直衝甜點店根本停不下來。改成只週末犒賞自己，平日帶水果或自己做簡單甜點，現在一個月七八百。 省下來投定期定額十年複利大概四十多萬，旅行基金有著落了 zzz

記帳才嚇到咖啡一個月快兩千欸。每天反射點一杯，週末來個兩三杯，咖啡館根本我的提款機。改成買豆子在家沖，現在五百…省下來投十年複利快五十萬啦 XD

記帳才發現線上課程費一個月快一千二。投資課、英文課、設計課通通訂著，買完就沒再翻，年卡費月月繳、月月白白流。改成只買想學的單堂課，現在三百多。省下來投十年複利…又是五十幾萬了 XD 知識課程比課金更會吃錢啦

最慘的領悟是，電玩課金的錢拿去定額的話五年會翻倍。現在每次想課金都會想起來…真的戒掉了==

今天把定期定額又調成固定日扣款了，省得我一直猶豫要不要等低一點再進，笑死 先把錢分好，剩下才拿去吃下午茶，心裡比較不會一直 qq 亂想啦

這幾天在看定期定額，還是覺得發薪隔天直接扣最省事。 0050 跟高股息我就先各留一點，剩下再慢慢分生活費。 錢先分好，腦袋比較不會一直想改來改去。