...每次看到有人死命追重量真的蠻無言的齁，動作爛到爆炸根本傷自己而已。我以前也是這樣，為了衝數字硬上重量，結果肩膀練到受傷。後來才懂說，form才是基本啦，再加上正確的意念，同樣重量練的感受差超多。 現在輕一點但用心做，反而練得爽，進度…

蛋白質吃對真的不一樣啦。以前狂練，吃的卻七八糟，肌肉根本長不起來。改成每餐配夠蛋白質，肌肉才真的有感，減脂也順。 根本不是練不夠硬，是吃法沒配合 ==

減脂最常看人卡進度，一問吃法根本亂七八糟，有時節食過頭有時又大吃，然後說代謝差… 拜託啦，先把飲食規劃起來，規律吃配運動，進度差超多欸。我也試過亂吃，一個月沒動靜，後來紀錄餐點才真的有感。減脂根本不難，就是計畫 + 執行。

欸，我啦，五十出頭才認真進健身房…年輕時上班太忙沒在練，退休後開始登山、自助旅遊，發現體力真的不行啦，爬兩小時就累到不行。 後來才下決心練肌力，頭幾個月進度慢到受不了，但我沒放棄…上面有人講訓練要吃夠啦，我也是這樣調整。現在體力好多了，最…

年輕時根本不睡都能練啦，現在才懂睡眠才是重點。 練再兇沒睡好全白搭啦，真的老了…

...欸最近帶學生最常看到的雷，就是訓練前亂塞一堆麵包跟奶茶，結果進場五分鐘就想吐。不是吃越多越猛啦，血糖先衝再掉，整組力量直接散掉，超煩。 我自己現在都叫他們練前抓個好消化的碳水配一點蛋白質就好，像香蕉加無糖豆漿，或白飯配雞胸，至少深蹲…

…看美食電影才發現，咬下去那瞬間最能看演技。眼睛放不放光、是真舒服還是在演，根本騙不了。 有些演員就只是在『表現吃飯』，看起來超彆扭。

最近才發現自己根本被追劇綁住了，周邊、演唱會直播什麼都買，一個月花超快。 後來咬牙決定改，周邊先砍掉，看演唱會時只挑最想要的紀念品，剩下的全轉投定期定額。這才明白我就是在用看劇的名義欺騙自己齁。 雖然改得有點痛，但省下來的錢真的有差。

上禮拜帶小孩去露營踏景，原本以為他們會累到不行，結果夕陽快下山時他們在草地上跑來跑去，我馬上架好三腳架根本停不下來拍。 孩子們的自然互動、夕陽灑在身上，根本不用修圖就超好看。終於拍到想要的親子露營照，整個超滿足。 下次一定再衝，這次帶無…

上禮拜衝苗栗新營地踏查，帳篷搭山邊看茶園根本舒服，營主也是退休跟我一樣四處跑，租五百多而已，早餐客家鹹粥配自種醃菜根本飽到隔天。 下午光線灑進帳篷根本天然攝影棚，隔天清晨霧氣根本仙境。營主還帶我們繞舊山線吃碗客家麵一碗七十，天氣好下禮拜還…

上禮拜帶小傢伙踏查七星潭，沿著海邊走發現被海蝕得超奇怪的巖洞耶，光線打進去小孩超驚喜根本自己發現寶藏。沙灘撿貝殼邊玩水邊咪咪笑無敵療癒。吃現撈飛魚卵丼五十八，新鮮爆表邊吃邊看海景超涮嘴，下禮拜揪人再衝。

最近又把紅白機舊作掏出來玩，才明白設計師是怎麼在那麼有限的條件下逼出最狠的設計。現在的遊戲堆再多素材也沒那個味道啦…

最近才體驗到144Hz對續航的影響，開著用一天掉電狂快，得改成60Hz才撐得住。 規格漂亮是漂亮，但實際用還得看自己續航需求。 不少人買了根本不敢開，等於是為規格多付錢。

最近才知道快充協議不相容這麼麻煩，去年買個好牌子充電器以為萬用，結果配不同手機有的30W有的只剩5W，根本踩雷。手機要認識到USB協議才能啟動快充，不然就走預設功率… 現在出門帶個PD充電器配廠牌快充才放心==

欸一個人練根本撐不久，揪朋友一起才是王道齁。 我以前悶著練超容易卡關，後來揪朋友反而每禮拜都衝，進度也快超多。 練的不是肌肉啦，是那種一起衝的感覺。

...欸其實很多人練起來就狂灌水，結果喝太多血鈉濃度跑掉，整個人昏沉沉的。我有次練腿喝到爆，晚上頭暈到不行，才知道補水也不是越多越好啦。 現在練習期間定時小口喝，訓練品質好超多，練完也不會頭昏欸。練要做對，喝水節奏也很關鍵。

永康街巷子發現間寵物友善甜點店，起司蛋糕才50。蛋糕濕潤、起司香、不膩。 我三隻貓咪跟著去，牠們在那邊睡成一團根本天堂。朋友咬一口馬上問地址，現在禮拜二固定去報到，根本停不下來。

站前巷子新挖到巧克力慕斯專賣，一份45。巧克力香濃夠、咬下去會化、吃到最後還會回甘，吃過那麼多間這間層次最清楚。隔壁甜點連鎖同樣一份90搶錢齁。禮拜一禮拜四下午常去配燕麥拿鐵，被香氣拉進去真的走不動。最近同事也跟著衝，下午常缺貨啦。

天母巷子新開義式冰淇淋，老闆自己做。開心果冰淇淋香到爆、濃度剛好不會死甜，一口融化超舒服。 焦糖鹽花更絕，焦糖香加鹽度層次明顯，根本不用配甜點，一支才50根本搶不到。現在禮拜必去齁。

預購買下去才玩一小時就沒興趣，三百塊根本白花，實在太衝動了