芋泥 健身運動 · 6 小時前 · 3 每次训练前，我都先花几分钟激活目标肌群，比如练腿前做臀推，练背做伸展。刚开始觉得麻烦，後来才发现训练状态差超多，动作更稳，肌肉感受也清晰。很多人都略过这块齁。 0 1 收藏 分享
