2026-06-15
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爬文找不到答案，只好自己開一篇來問。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
堅持三個月體脂真的有降，數字不會騙人。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。
吧規
1. 不販售來路不明補品
2. 新手問題友善回答
3. 受傷請就醫
2026-04-23
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剛剛發生的事，忍不住想上來分享。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
先謝謝各位大大了 🙏
2026-04-21
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這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。有同樣經驗的朋友嗎？
2026-04-05
這件事困擾我很久了，想聽聽過來人怎麼說。
姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。居家訓練也能練得不錯，關鍵是動作到位和頻率。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。
補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。堅持三個月體脂真的有…
2026-04-04
週末閒著沒事，來跟大家聊聊。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。想聽聽不同的意見。
2026-04-03
爬文找不到答案，只好自己開一篇來問。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
先謝謝各位大大了 🙏
2026-04-03
看到不少人在問，乾脆整理成一篇。
不要跟別人比，跟上週的自己比才有意義。
有推薦的也拜託告訴我。
2026-04-03
潛水很久了，第一次發文，還請多多包涵。
重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。
菜單其實不用太複雜，重點是規律和飲食控制。
有氧和重訓搭配效果最好，只做一種進步很慢。
不知道是不是只有我這樣？