訓練完的恢復真的超重要齁。我以前也不重視，只想著加重量，結果肌肉酸到靠北，下次訓練根本沒狀態。現在認真對待，訓練後拉筋、早點睡，隔天人完全不一樣。 如果你現在卡關，可能不是訓練不夠，試試先顧好恢復啦。

...欸真的啦，現在很多人來練都說肩膀緊腰痠，我一檢查才發現根本是整天坐著，活動度爛得要死，肩胛骨都粘死了。然後他們還想硬是做臥推、上拉，怎麼可能有感受齁。 我現在都先測活動度，把卡著的部位開通，訓練才真的有效果。很多人覺得自己是練不出來…

欸...最近看到一堆人狂追大重量，結果動作爛到爆，根本全身亂借力。臥推抖得像在發癲、硬舉脊椎彎成香蕉、蹲腿根本沒走全程，這樣練啥。 我現在都寧可少10公斤，把每一下控制到位，感受肌肉收縮，效果直接碾壓那些亂槓槓的人。重量會慢慢往上，但姿勢…

欸...最常看新手進來就想猛搬重量，動作根本還沒搞對。 背弓、借力、核心不穩，練沒多久腰痛膝痛，怪自己天生不適合。 講真的啦，姿態對了輕重量也很有效。我學員都這樣調過來，進度反而快一倍。 別追求數字，先把動作做對啦。

今天練背前先喝了點無糖豆漿，拉的時候比較不會空到發飄喔 以前都想說撐一下就過了，結果第二組開始動作就亂掉，今天整個穩很多啦 有時候不是狀態差，是你前面那餐真的太省了齁

欸我最近練前都改吃地瓜配無糖豆漿，真的差很多欸。 以前亂塞麵包，進場才第三組就開始想跟槓片談和解，現在至少深蹲不會那麼飄，腿有出力的感覺很明顯，整個人比較像在訓練，不是在硬撐。 減脂不是隻能一直餓啦，吃對東西，重量還在，心情也比較不會爆…

...欸我最近發現一件很怪的事，腿日前如果先去便利商店買冰美式，整個人會以為自己很清醒，結果深蹲蹲到第二組還是在跟呼吸談判。 上次還一邊槓鈴卡住一邊想說，啊這大概就是中年人的浪漫吧，明明才三十出頭，身體已經先開始開會。 冷知識是，腿痠的…

減脂卡超久才發現，重點根本不在數字，而是訓練有沒有「感覺」。 以前重量掉了還在硬，後來改輕一點但每組都做實在，肌肉掉得超慢。 執行超難，不過真的值得試 zzz

...欸，訓練認真沒問題，但很多人吃的根本沒在配合。炸物、飲料、零食亂吃，然後期待肌肉自己長出來？根本不用想。 肌肉是吃出來的啦。訓練只是訊號，蛋白質不夠、熱量根本不對，什麼計畫都白搭。我以前也試過，訓練狂認真但吃得隨便，進度卡三個月。後…

減脂期吃得開心的時候，進度反而最穩。後來開始研究低熱量但好吃的吃法，烤雞腿啥的怎麼做都香，根本不用靠意志力去忍耐。

當年上班忙死了根本沒機會健身，退休後反而有時間好好練…欸說真的，年紀大了身體會騙你的，自己以為不行其實就是從沒用過啦。 我五十多歲開始才認真操課，現在體力反而更好，關鍵就是習慣啦。

早期剛開始重訓，就一直執著加重量齁，還想說一定要和隔壁仔一樣狂推啦。結果沒推幾週就卡住，根本沒啥進度，整天悶悶的想為什麼重量明明變重啊進度反而停擺。 後來才有人跟我說，動作品質比重量重要多了。試著調整一下，降低重量把每一下都做到位，控制離…

最近翻舊清單重看一部片，才發現編劇超狡猾。女主第一幕隨口說的臺詞，到第三幕才體現它的意義。那種前後呼應的設計，根本就像玩遊戲時發現之前以為的路人NPC其實埋著關鍵劇情，被耍得滿爽zzz。也難怪好片需要二刷才能真的體會。

...最近看片才懂，好演員說臺詞不是為了把句子說完。停下來，讓觀眾去補充，反而整場戲都活了。有些演員非得把話說滿、非得讓每個字都清楚，搞得反而很生硬欸。真正會演的是知道什麼時候要停，停在那邊讓對方反應，讓觀眾去猜，那才叫張力。

...最近看片才懂，有時候故事根本不在主角身上欸。背景裡那些東西、那些人在幹嘛，根本就在講故事啦。層次堆疊夠了，根本不用特寫演員臉部也能感受到氛圍。 反而場景空盪盪、只聚焦主角的，根本就很無力啊。會拍的導演就是懂得讓背景說話。

...剛補完《F1》，欸那個進站剪接真的很狠。 不是一直催你燃起來，是你會一直被賽道那種壓力壓著走，蠻爽的。 看完我還默默去翻賽車片單，笑死。

新片越來越愛亂堆特效，根本搶戲啦。看到一半就麻木，反而老片那種靜鏡頭才能讓妳心裡發毛。配樂都被蓋掉了。

看到現在才懂，恐怖片最狠的根本不是那一瞬間的嚇人場景齁，而是能讓你整部都很不舒服那種。 上禮拜看這部根本沒什麼血腥，就是空氣感不對勁、人物動作詭異、音效又超噁心，看到人整個繃著，根本沒法開小差。有些片子用快鏡頭硬逼你專注啦，但最狠的其實不…

記帳才發現自己訂閱服務訂到忘記，還有一堆沒在用的 App，每月漏好幾百。光是砍掉這些就省超多，比減少外食快多了。後來每季檢查一次，人太容易被新東西吸引，不檢查就又多了幾個無效訂閱。

欸從五月定期定額三千，現在帳本已經有小進帳…根本沒做什麼，就是每月定時下單。才第一次覺得錢真的有在長，複利感超有感。之前死存真的傻透…現在每個月都在期待配息 qq