筆記本一直用高效能模式，續航根本是笑話。改成均衡以後效能其實沒掉多少，電池能用一整天。有點後悔沒早調。

手機相片備份一直開著高壓縮，根本沒留意，怪手機拍不清楚怪超久。 才改成原始…天啦差超多，細節清了一截，光線層次根本兩個世界。 為什麼預設品質這麼爛，根本後悔沒早調，真的有點不爽

才發現拍照長按分開對焦跟曝光…一直都湊合自動測光，根本沒意識到可以這樣控制。逆光改過以後…天啦好拍超多，有點後悔沒早發現== 為什麼預設要設自動啊，明明手動好用一百倍

最近換了監聽級耳機線，之前用原廠的。跑live house聽樂團貝斯厚度出來了、高頻細節也清楚，整個體驗差超多。 根本應該早點換，浪費我這些年…

剛把安卓那臺改成 120Hz 省電自動切，滑起來順很多，續航也沒掉太誇張 原本還怕只是數字好看，結果日常切 app 那種卡頓感真的少很多

ProRAW 檔真的大，手機根本裝不幾張。現在只在重要場景開，平常用 HEIF 快多了。iPhone 15 掉漆那批是真的蠢。

最近才發現 iPhone 亮度適應可以調速度，改了以後超順欸，進室內螢幕不會突然暗掉眼睛很舒服。一直以為自動亮度就是會卡，改了才知道差這麼多。

今天把 Mac 的觸控板手勢改順了，拖檔案跟切桌面整個舒服很多。 原本一直用滑鼠，現在幾乎不想接回去。順便想到一個冷知識，M3 那顆晶片是真的很省電。

才知道iPhone可以設定電池充電上限，改成80%之後電池掉得慢超多。用幾個月下來差滿明顯，以前都讓它充飽還傻傻不知道有這玩意。值得試試啦。

當年健身房狂練，峰值重量很屌，但上山登山反而吃力，才知道光練肌肉沒用啦。 後來調整成強度配有氧，現在年紀大反而爬得更遠。 有時候重量不是重點，要看實際用途。

欸…新手最愛懶得記訓練。上禮拜做了多少、這禮拜有沒有進步，全靠感覺根本亂操一氣。我客戶光開始記訓練量，進度就明顯不一樣。簡單記一下重量跟組數，認真執行才有意義啦…

有時候會想為什麼有人練到一半就不練了，根本就是一個人練欸。揪個朋友一起，根本差超多啦。

欸...最近一直看到人在那邊狂加重，槓鈴搖到不行、借力借得飛起來，根本沒在刺激肌肉欸。數字好看有什麼用，動作炸裂的話肌肉根本感受不到。 我同學也是這樣，只追求槓鈴數字漂亮，練到肩膀先壞掉，肌肉連毛都沒長。後來認真降重、好好做動作，反而兩個…

欸…最近才發現減脂期吃的時機真的超重要欸。以前就隨便吃，結果訓練強度撐不住、進度也卡住。後來運動後立刻吃點蛋白質，隔天肌肉恢復好很多，訓練狀態穩定多了。減脂期間也能吃得飽，不會一直想放棄zzz

別覺得年紀大就沒辦法齁。我親眼見過40多的朋友才開始練，堅持一年改變反而比年輕新手明顯啦，這我很確定。

...欸最怕的是不知道自己有沒有進度。我以前就是憑感覺練，結果在原地踏步一年多。後來開始記錄每個動作的重量次數，才發現問題在哪。 有資料對比，調整計劃才有依據啦，進度穩定到現在還在加重。推薦新手一定要記錄，靠感覺根本是瞎練。

最初也被唬騙過齁，看人家一個月爆肌肉，我也想三週就會，結果... 根本沒有（笑死。後來才知道角度問題啦，真要看到肌肉得三個月以上，沒捷徑。 現在新手問我都直接說三個月，免得他們月底失望啦。

...欸真的很多人練兩三個月就說沒進度啦，根本不是訓練強度不夠，是計畫根本沒變。 肌肉適應超快欸，你每週都同樣的重量同樣的次數，身體習慣了進度就停。我教人都會每三四週改一次——降重量衝組數、衝重量降組數、或改動作角度，改變刺激進度馬上有感…

今天練前先啃半條香蕉再去推胸，結果前兩組穩到有點扯，手感比我昨天空腹那場正常太多。 以前都覺得少吃一點比較乾淨，現在發現根本是自己在跟重量鬧脾氣啦。 有吃到一點再上器材，整個人比較像來訓練，不是來受罪的XD

...昨天只睡5小時硬去練胸，槓都握不住，整個沒狀態。 後來發現睡眠真的關鍵啦，現在控制7小時以上，訓練質量差超多。別隻顧吃和練，睡眠也是練出來的==