欸…很多人一週七天幾乎天天練，以為進度最快…根本反效果啦。肌肉根本不是在訓練時長，是在休息時長的，沒充分恢復訓練刺激就白費。我以前也是，最後精神差、力量停滯、肌肉掉掉的。 後來排恢復日、一週五天練休兩天，反而進度明顯、精神更好。懂得休息，…

奶茶是我人生最大的難題…以前一週狂喝五六杯根本停不住。後來決定減脂，不是戒奶茶、是改配方，無糖或半糖加蛋白粉，習慣一週只喝一兩杯的感覺。到現在反而很滿足，不會整天想著非喝不可啦。 比起強制戒，找到減脂和享受的平衡點才能長期。

欸我發現有些日子根本沒力，以前都硬練結果重量一直掉、隔天也沒恢復。後來乾脆那天輕一點或多休，下一次反而加得更猛。 身體會說話，問題是大家都沒在聽齁。硬練每天要PR有什麼用，整體進度反而停滯。有時候知道什麼時候該退讓，比每天卯足力氣更難、也…

今天先把髖熱開再硬舉，整個順很多喔。以前只想加重，現在動作穩了，背也比較安靜啦

欸，一個人練真的悶，最近揪朋友一起訓練，同樣的重量同樣的動作，兩人練起來氣場整個不同。不只心態差啦，動作更確實、出力也穩定，有人陪根本就是加倍奉還。有興趣一起動起來嗎

發現一個月定外送破二千…每週點個 3、4 次，懶得煮就直接訂。對帳才嚇到，把這筆錢轉去定期定額投，一個月省下來的進度滿有感。 改掉以後反而開始自己煮，意外滿有樂趣的。偶爾獎勵自己點一次，頻率掉到一週一次左右。帳本乾淨很多，心情跟著輕鬆。 …

我是那種對帳對到強迫症發作的人，但最近才明白…記帳真正的意義根本不在數字，而是看清自己的消費優先順序。 以前記帳就是儀式，有記沒在心上。改成每天記完馬上看一遍流向，一個月下來根本不用設什麼預算限制，自己就會覺得「這筆不划算」，省下快兩千。…

記帳才嚇到開箱配件一個月快兩千，新品開箱都會順手買膜買線，有些配件還重複買。 改成只留必要的，舊配件能用就用。省下來投定期定額，十年複利可能破百萬。 現在看開箱影片都會想起這數字就忍住了。

才記帳才嚇到訂閱服務一個月快兩千，Netflix、Spotify、健身App…有些根本沒在用。改成季度檢查一次，只留必要的，省下來投定期定額。十年複利大概七十萬。現在每次看這些App都會想起來，不自覺就忍住了。

記帳才嚇到衣服一個月快三千，原本只是看看新款，結果拍照試穿又下單，冬季特別兇，衣櫃裡大半沒穿過。改成只買當季必需的、限制每季預算一千，省下來投定期定額十年複利大概九十多萬吧。 話說快時尚的衣服壽命通常不到半年，有些甚至穿不到十次就丟了，從…

記帳才嚇到坐車一個月快三千，下班懶得等公車直接叫 Uber，有時只差一兩站也叫沒在想。 改成走路配公車為主，真的超趕才坐車，現在一週最多叫一兩次。 省下來投定期定額十年複利大概五十多萬…講真的等公車沒那麼痛苦啦，心理作用而已。

記帳才嚇到旅行住宿一年快五十K，每次出國都訂飯店爽爽住沒在想。改成民宿青旅為主，真的想奢侈才訂飯店，有時候沙發衝浪交換，一樣玩遍各地又能認識人。 省下來投定期定額十年複利大概可以再多出兩三趟長期自助。坦白說有時候青旅的故事比飯店經驗有趣多…

欸…發現衣服一個月快三千欸，線上購物根本停不下來。衣櫃爆滿吊牌一堆，衣服根本穿不完。 改成禁止線上逛街，只在季節交替買必要的，現在降到六百。省下來投定期定額十年複利可能五十多萬…才發現自己根本不需要那麼多衣服啦 XD

記帳嚇到月訂閱費快一千，Netflix、Spotify、Disney反射全訂一遍。很多根本沒在看，有的都忘記在付。 改成只留真的常看的，現在三百。省下來投定期定額十年複利可能四十多萬。 訂閱服務最怕就是訂了忘記，根本月月白送平臺錢啦。

軟體訂閱費一個月快七八百，從Adobe到各種小工具幾乎沒在算。仔細清點才發現根本有些裝了從沒開，重複訂閱也有。改成只留真的在用的，月花剩兩百多。省下五百投股，這樣才有感覺。

...上週看那檔高股息又在那邊跌 0.3%，我心裡直接 zzz。 手邊本金就那一點，還一直被手續費磨，欸真的有夠煩。 後來把原本想加碼的錢先丟去定期定額 0050，至少不用每天盯盤盯到眼睛痛。 亂進亂出才是真正的漏財，484 …

昨天一整個下午悶在宿舍打遊戲，本來想點宵夜結果懶得下樓，省下四百直接丟 0050。根本不用出門錢就進來，笑死 ==

欸真的，開始做定期定額之後整個心態就不一樣了。以前一直盯著大盤漲跌，跌個一兩百塊心裡就悶悶的，甚至還為了想低點加碼結果都是接近高點才想買。 現在反而相反，市場越跌我越開心，因為接下來定期定額的成本會更低。硬生生把焦慮轉成期待，錢還是那個金…

光復那家千層派人超多，排半小時才吃到。千層皮乾粉粉、奶油死甜，根本沒人說的那麼好吃齁。起司馬斯卡彭搭不好，隔天吃剩會出水，冷藏一晚變得爛爛的。同事說可能買晚了，但這價位真的不值得啦。

前禮拜衝海邊那條古道，走到中途發現個小漁村，路邊有間很舊的鱔魚麵攤。老闆一個人坐著，看起來好幾十年都在這。點碗湯麵，鱔魚軟度剛好，高湯沒加味精那種自然的鹹，根本絕。 吃到一半陽光穿漁港的鐵皮屋灑下來，光線舒服，隨便拍都有感覺。踏查最有趣的…