欸…很多人都亂訓練，根本不知道上禮拜自己練了什麼。我一開始也是，結果在同一個重量卡超久。後來認真記錄每一組的重量、下數、休息時間，才發現進度根本沒停滯，只是沒在追蹤。 現在用便宜的記事本記，每次練完寫下來，下禮拜看上禮拜的成績往上加，這樣…

六十出頭才開始認真上健身房，老實說是為了登山啦…想多去爬幾座山，體力跟不上，才決定練起來 結果發現年紀大了練的節奏跟年輕人根本不同，不能天天操、也沒辦法進度快 但這樣反而練得更紮實欸？感受反而比年輕時清楚多了，知道自己哪邊弱、怎麼調整 …

欸…最近看滿多新手進健身房就在那邊亂練欸。沒有訓練表、不知道這禮拜要練什麼、每次去都隨心所欲，根本浪費時間啦。 我自己是看過不少人三個月沒進度，關鍵問題根本不是天份，是沒有系統。會員帶著一張選單來練，進度直接噴射，同樣的時間效果差超多。 …

欸…最近才發現很多人練完根本不拉伸欸。我以前也偷懶，結果越來越緊，大重量一拉就扭傷。後來才認真拉伸，恢復快超多、隔天肌肉酸也少。 柔軟度好練起來才順，動作範圍大、發力更完整。別以為拉伸浪費時間啦，那是真的會影響進度。

欸…最怕減脂根本吃膩欸。我以前每天雞胸肉地瓜青菜，沒多久就放棄了，根本堅持不住啦。 後來才認真研究菜色，同個食材換醬汁、換作法，根本吃不膩。飽足感也夠、吃得開心，自然就瘦了。 減脂根本不在卡路里，是吃到有興致啦。

欸…最近發現很多人訓練根本沒計畫齁。問他們一禮拜練什麼，都是「看心情練」、「有空就練」，根本沒邏輯啦。 我以前也是這樣齁，練了三個月進度超慢，才發現問題在計畫。後來按 Push/Pull/Legs 安排以後，每個肌群有專門的刺激日，恢復也…

欸…減脂最怕根本練不出肌肉欸。我以前傻練，吃得亂七八糟，結果重量掉肌肉也掉，真的超慘。 後來才認真搞減脂期飲食，訓練前吃碳水練才有力，訓練後馬上補蛋白質肌肉才留得住。這樣減脂還是有線條，肌肉保留得完整。 吃對了訓練才有動力啦。

欸最近發現減脂的人很多都只想著「少吃」，結果吃的全是加工食品或根本不吃碳水，身體超沒力訓練表現差到爆。減脂本來就是吃對食物，不是餓自己啦… 我自己試過改成選好的蛋白質、適量碳水加纖維，飽足感超高、訓練也有力，反而瘦更快欸。真的不用痛苦啦，…

最初也被唬騙過齁，看人家一個月爆肌肉，我也想三週就會，結果... 根本沒有（笑死。後來才知道角度問題啦，真要看到肌肉得三個月以上，沒捷徑。 現在新手問我都直接說三個月，免得他們月底失望啦。

...欸，滿多人以為訓練越頻繁越好齁，結果天天進房間、肌肉根本沒在長。我看過一個仁兄禮拜一到禮拜日都去練，上禮拜問我為什麼都沒進度，一問才知道根本沒休息過。肌肉是在練的時候破壞，休息才會長啦，整天刺激根本沒時間修復。 我現在就是一週練 4…

欸真的啦，很多人增肌練沒兩個月，一看鏡子身體有點胖就慌了，急著去減脂。結果呢，增肌和減脂互相打架，什麼進度都沒有。增肌就是要胖一點啦，脂肪會上來很正常，不用怕。 我初期也怕過，後來才明白光操不夠，要把肌肉基礎堆出來，後面再處理身體線條，這…

欸...新手最愛亂買補充品，尤其那種不知名品牌，結果一個月花幾千塊進去。蛋白粉、支鏈胺基酸狂買，但日常飲食根本沒認真吃，蛋白質也沒吃夠欸。 補充品叫『補』不是『替』啦，先把基礎飲食做好再說，省下來的錢跟精力才是真的值。拿那筆預算改去買好一…

最近看電影裡咖啡廳那場，女主點的檸檬塔停留三分多鐘，我就一直盯著看。光那層黃色檸檬餡和酥皮，我就能盯好久，看完直接去找同款的…結果店根本不在臺灣。 欸根本就是在演人物啦。甜點怎麼擺、質地怎麼呈現，全都是角色的品味在說話。

翻出一部舊片看，女主在咖啡館點個蛋糕，就那樣坐著慢慢吃、看著窗外發呆。沒有配樂轟隆隆，就是她咬下去、停頓、思考的樣子。 看著看著才懂，吃東西原來可以這麼有意思欸。不是趕快吃完，是細細品、有感受的吃法。現在自己點甜點時都會想起那幕。

欸... 最近重看舊片發現，演員在鏡頭前的眼神、手勢那些小動作，新片根本看不到。舊片會給演員待著的時間，你才能看出他怎麼詮釋角色。新片切來切去，演員表演沒空間開展，感覺有點可惜。

最近被一部劇的女配綁住，根本不用幹什麼，光是站著就能撐起整個氛圍。才知道原來有種表演就是靠「不做」來說故事，那份剋制根本反向吸引，看得越細越燒腦。

身為3C發燒友最怕的就是記帳，因為會看到自己亂花多少。硬著頭皮記了三個月才發現，一個月平均花三千多在新品配件上。那瞬間真的有點傻眼，根本沒那麼缺，純粹是有新就想買的貪心。 後來給自己設規則，新品要到三個月後才允許考慮，存錢速度才真的開始變…

...被各種理財資訊轟炸到有點煩，app裝一堆、課程買了沒看，結果比沒理財前還焦慮 zzz。後來索性全砍掉，只保留最基本的東西——月初分預算、週末看一下帳、剩下就放著投資，別想太多。反而開始有在存了欸，心態輕鬆多了，簡單執行才是王道啦。

發現我每個月的亂花費幾乎都集中在月底，所以七月開始改成月初就先把月底的零用金隔出來，根本沒有月底心理空虛再衝動購物的問題。同樣的收入反而月底還能剩更多。 不過記帳強迫症滿嚴重，連買東西找回來的一塊錢零錢都要記，整天心思在這上面根本沒生活品…

最近試試看衝動購物的東西先放購物車裡，隔三天再看一次。三成左右還是想買就買，剩下的根本忘記…感覺省了不少錢欸，沒有一個月不買東西那麼有壓力，就是冷靜一下而已。