欸…減脂最怕根本練不出肌肉欸。我以前傻練，吃得亂七八糟，結果重量掉肌肉也掉，真的超慘。 後來才認真搞減脂期飲食，訓練前吃碳水練才有力，訓練後馬上補蛋白質肌肉才留得住。這樣減脂還是有線條，肌肉保留得完整。 吃對了訓練才有動力啦。