夜貓子阿廷 健身運動 · 2026-04-22 · 4073 看到不少人在問，乾脆整理成一篇。姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。補劑不是必需品，先把三餐吃好比什麼都重要。重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。先謝謝各位大大了 🙏 379 59 收藏 分享
