...很多人在那邊研究訓練、研究吃什麼，根本沒在睡覺齁。肌肉是睡出來的，你熬夜滑手機，訓練再認真也沒用欸。 我客戶之前體質差到爆，後來規定11點睡，一個月就有感，線條明顯、恢復更快…真的比補充品有效得多啦。

...欸最近教的人超多隻想加重、不管訓練品質。結果通常沒多久就傷、進度也卡住。改成穩定強度、好好累積訓練量以後，反而進度飛快欸。加重只是數字啦，每一下都練對才是關鍵。

年輕時上班累死沒在運動，現在退休了想著可以好好登山，才發現體力根本不夠…才開始認真練，這才一兩個月啦腿力變超多欸。前幾年爬山都有點喘的，現在順多了。 真的後悔年輕時沒養成習慣啦。

欸我以前也是啦，只練想得到的肌肉，結果駝背超明顯齁。後來才開始認真練背和後肩，身體才慢慢平衡。其實肌肉發展不均勻，遲早會出問題啦。拉推的比例很重要喔。

減脂飯吃對配菜真的差超多欸，高纖蔬菜加豆類飽度爆表。我以前只吃雞胸無味，兩三週就放棄，現在反而吃得舒服進度更快，超誇張

欸真的啦，年輕時上班沒空運動，現在退休才發現體力掉超多，連爬山都吃不消。現在每天在補當年欠的課，明白啥叫後悔…

最近看了部動畫電影，動作戲的分鏡根本就是在玩遊戲開大招的感覺。一個鏡頭推進、一個切換視角、一個停頓讓你讀取訊息，節奏卡得超緊。 那種「乾淨俐落」的感覺你在高難度遊戲裡才能體會，一個多餘的幀都沒有。配樂也是，就是在強調角色決定的那一秒。 …

...昨天補完那部文藝片，欸鏡頭停得很久，有時候光線都在主角臉上轉，一句話都沒有。那種靜的壓力反而最狠，看完我坐了很久才動。不是每部片都敢這樣拍。

…欸又補愛情片，編劇那套製造誤會真的爛到不行，現實情侶這樣早分了，笑死。

新機發表時最容易衝動，最近改成買前先算月付費用。一算就沒慾望了，反倒是把錢投下去，隔幾個月看投報率，比開箱新機爽。

記賬半年才發現，與其看哪邊該砍，不如看哪邊砍不掉。定期定額、健身房、咖啡，花得最爽的錢根本刪不了，那就表示它值得。倒是那種「好像有在用」的才是大敵，那才該砍。

省錢存旅費才是最有動力的吧。 以前亂花飲料零食根本存不出什麼，後來改成把錢集中在旅行基金這個目標，每月控制雜支，一年下來竟然能存四五千。對我來說那就是機票或簽證的預算。 只要心裡清楚月底有多少能為旅行服務，自然就會開始想怎麼花錢。比單純…

欸最近在西門町巷子發現間貓咪造型的生乳捲專賣，一盒才120，生乳打發到剛好，咬下去那個奶香直接繞鼻腔，裡頭的蛋糕體濕潤度控制得絕了，不會乾澀那種。我家娜娜、球球、米粒每次聞到都會湊過來，根本停不下來，之前在百貨公司吃的一盒要280還像在吃棉…

永康街巷子挖到蛋蔥餅專賣，一份才45。蛋香濃鬱、蔥香撲鼻、邊邊焦香酥脆…咬下去起司牽絲、蛋液滑順、蔥香停不下來。隔壁大學餐廳要70搶錢齁。 禮拜三禮拜五早上固定衝，現在下午常常賣光光啦。

中山巷子挖到爆漿起司泡芙，一份才50。起司香濃、泡芙酥脆、咬下去會直接爆漿牽絲。隔壁烘焙同樣一份要90搶錢齁。 禮拜三禮拜六下午常去配伯爵奶茶，起司的鹹搭茶的甜很順，香氣飄出來真的走不動。最近同事也跟著衝，下午常缺貨啦。

淡水那間新開的布丁專賣，去試了焦糖布丁，焦糖香很明顯不會太甜，布丁滑到不行一口就化掉那種。才四十五塊，下午坐著吃配紅茶最舒服

信義那間網紅起司蛋糕超貴一份一百二，吃起來起司風味淡爆了，蛋糕底還有點濕軟？前天巷口發現家小店，同樣起司蛋糕才八十，起司香明顯蛋糕體紮實，配無糖茶超剛好。真的不用硬排那間…

板橋巷子裡挖到家蛋糕店，栗子蛋糕一片五十五。栗子香甜、蛋糕體濕度剛好、奶油不會太膩，咬下去超滿足。 百貨甜點櫃同樣東西一百起跳根本搶錢。下午三點去最新鮮，配杯紅茶舒服爆，現在下午茶都衝這家

騎樓那間蛋糕捲最近超愛，都是現做，奶油滑到會牽絲，一條才六十。之前中山路那間一百五的根本智商稅，吃起來沒什麼差，這間還更順。 下午茶常衝這間吃，飽又便宜，老闆手也快，沒什麼排隊就吃得到。

最近踏查到條小古道，完全沒人在走，林子清幽溪邊也舒服。當年體力好的時候倒是沒想到踩踩看，退休了才開始發掘身邊的好地方，還滿有趣的啦