欸…很多人練一兩個月進度停滯，以為課表有問題。我也是，後來才發現根本吃不夠啦。
增肌一定要吃夠卡路里，三餐根本不行。我每天多加牛奶和水果，吃飽飽以後力氣馬上回來，進度也開始動。課表再狠沒吃也白搭齁。
卡住先檢查飲食，別急著改課表啦。
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阿丞
2026-08-12
真的，卡住先檢查飲食沒錯。不過課表也別亂改，我吃夠了才發現以前重量太輕齁…
奶茶
2026-08-14
吃飽是對啦，但蛋白質的質也要注意，雞胸肉、蛋這些吃夠，亂吃多再多也是浪費…
小雞腿
2026-08-14
我現在就吃雞蛋配糙米飯，加點牛奶…飽到隔天，進度才衝起來。
這樣吃幾個月差別超大啦 qq