...欸，最近滿多人盲目跟某個健身Youtuber的計畫，根本沒評估自己程度就直接上。結果姿勢爛到不行、關節開始叫。 計畫本身沒問題啦，但人和人不一樣。別人練三年操的強度，新手硬上就等著受傷。有些傷慢慢累積才爆發，你根本察覺不到。 先把基礎扎穩、姿勢練對再談進階。盲目跟風根本是最快踩雷的方式。