我啦，退休之前根本沒在練什麼，上了山就喘得跟狗一樣 XD 後來決定好好訓練，才發現年紀大了也能改變啦。練了半年多，爬同一座山現在輕鬆多了。 最重要的是持之以恆欸，不用練得超兇，一週固定三次，慢慢就有感覺。年紀不是藉口啦，反而越早開始越划算…

...欸很多人每天硬練，根本不知道休息的重要性齁。 結果精神差、進度卡死、還容易感冒。 我以前也是啦，以為投入越多越好，後來才懂肌肉是在休息時長的。 訓練只是刺激，恢復才是關鍵。

很多人剛開始健身最容易忽視的就是姿態齁。動作做得不標準、軌跡也沒控制，只想著把重量推起來就好。我以前也是啦，以為自己練得很認真，結果都在虛耗力氣欸。 後來換個思路，放下一些重量、先練好基本動作，每一下都確認肌肉有沒有在工作。進度慢了，但肌…

最近接的新手滿多都沒在好好暖身齁，直接上重量練，結果沒幾堂課就說肩膀痛、腰痛。暖身不是浪費時間啦，是讓身體進入狀態、關節活動度會更好、肌肉才準備好啟動。 我的習慣是先拉一下、轉個肩膀、跑個 5 分鐘跑步機讓心率起來，再開始訓練。這樣不只不…

...滿多人練來練去都記不得上禮拜練多少、重量是多少。我客戶乾脆用本子記每次的重量和下數，三個月下來進度超猛，因為他看得清楚自己在進步。 光靠記憶根本靠不住啦，寫下來才有目標感、下次訓練也知道要破紀錄。真的有夠簡單，但做的人卻不多。

去年出遊必須找有健身房的飯店欸，現在根本上癮了，每個地方都想去練練看。 上禮拜在臺東的小館子練完，就直接騎車去海邊，心情超爽欸。 運動配旅遊根本完美組合啦，根本回不去了XD

...最近看片才懂，好演員說臺詞不是為了把句子說完。停下來，讓觀眾去補充，反而整場戲都活了。有些演員非得把話說滿、非得讓每個字都清楚，搞得反而很生硬欸。真正會演的是知道什麼時候要停，停在那邊讓對方反應，讓觀眾去猜，那才叫張力。

...最近看片才注意到，景深排程真的超狠欸。演員清晰時其他東西全模糊，背景清晰時演員反而虛掉。同一場戲光改焦點位置，你的感受就完全不一樣。 有時候是在說背景和人物一樣重要，整個環境都在講故事；有時候就是死要你專注那張臉，根本沒空想其他的。…

…欸才對帳才嚇一跳，自己幾乎每天都進便利商店買東西，一次都才五十到一百欸，根本沒算進預算。結果一個月快一千五…根本是每天這樣一點一滴花出去啦。 改成禮拜三固定買一次，其他時間自帶水杯和零食，省下快八百投定期定額，才發現自己平常有多浪費欸。…

才對帳才發現每月買咖啡竟然快兩千…一天一杯根本無感，月底攤開來整個嚇死人欸。改成禮拜五自己煮，省下快千把投定期定額。這樣記帳的用處才真的顯出來，不是省錢，而是搞清楚自己在意什麼。

才對帳才發現訂閱服務一堆沒在用，Netflix、Spotify、健身 app…快五百欸。直接砍掉，省下來的錢自動轉投定期定額。才明白啦，有時候省錢根本不用剋制自己，而是看清楚自己真的想要什麼…

訂閱軟體根本無形吸血…Netflix、Spotify、健身App，月底加一加快八百塊。平常無感，對帳才嚇一跳。 乾脆全砍掉，想看才用朋友帳號啦。省下來投定期，才懂什麼是真的在燒錢。

剛剛看一眼對帳單，手續費跟管理費默默扣掉一小塊，真的很煩。 那種每次都說沒多少，累積起來就很有感。 後來我連買 ETF 都先看內扣，跟挑 3C 規格一樣，先把坑避掉再說。

最近調整薪水配置…先扣投資，再扣日常，剩下才自由花。習慣以後發現根本不會亂花，定期投資也能堅持齁。比起努力省錢，不如先把錢分開，感覺更有效啦。

記帳記到後來開始強迫對帳，差一塊錢沒對齊就會不舒服。某個月光對帳就花了兩小時，才發現只是銀行手續費算重複了。現在根本病態啦，每天開啟 app 就是為了看對帳單，記帳反而變成目的本身。最扯的是上禮拜才發現銀行轉帳手續費一年竟然 200 塊，根…

記帳才發現停車費一個月要八百多，都是五十塊、一百塊累積的。最扯的是為了買便宜衣服停車場來回跑，停車費花得反而更多，怎麼想都不划算。決定改成能騎機車就騎，省下來投定期定額。停車費根本就是方便稅啦。

最近才懂啦，「便宜欸買起來」這個想法是存錢的大敵。 以前看到打折就手癢，覺得不買虧大了，轉帳單一看傻眼。 其實不是便宜的東西便宜，是便宜在引誘你買原本不需要的。 改成「有需要才看價格」後反而花得更少，現在每個月定期定額也存得下來。 要說有…

記帳才嚇死，飲料費一個月快九百。早上便利店咖啡五十、中午手搖飲六十、下午又一杯，根本沒在算累積起來超誇張。改成帶保溫杯自己泡，偶爾才外面買，月花剩二百多。 省下七百存股，才懂小額花費最傷啦。前幾個月根本存不出什麼，改了習慣之後才有感覺。

欸最近在中山路巷子发现家鸡肉便当，一份才120。 鸡腿肉嫩到爆汁，搭个半熟蛋根本绝配，老板份量也不会小气。 我现在训练完都会顺路买，朋友吃过现在也中招，根本停不下来欸。

南昌路巷子發現間便當店，雞腿便當才55。火候恰到好處、肉質軟到爆、根本不像便當店等級。白飯粒粒分明、配菜也有在用心搭，不是隨便鋪一堆那種。同事試一口馬上靠過來搶，現在禮拜二中午都要吃。中山路那邊連鎖便當類似的要95，老實說我吃不出差這麼多齁…