欸…一堆人訓練前根本不熱身，直接上重量，然後說進度卡、身體容易累。你身體沒準備好，肌肉效率發揮不出來，又容易受傷，何必呢… 就五分鐘啦，跑跑步機、轉轉關節、輕輕做幾組空手，身體熱起來就開始。同樣課表，有熱身跟沒熱身差超多，力量表現、肌肉感…

欸...最近看滿多人訓練都沒紀錄，每次亂練，怎麼進步啦。我客戶開始記日誌，才發現每週都在動，知道該進階哪裡，效率直接up...紀錄才是你進步的證明啦。

欸...滿多人想快速看效果，一週七天都在練，結果沒給肌肉恢復時間，強度也掉下來，根本是反效果。我有個客戶之前也這樣，肌肉痠痛永遠沒好過、進度卡死，後來改成一週訓練四到五天配休息，才三週肌肉明顯成長。 訓練不是練越多越好啦，肌肉是在休息時才…

欸…最近被某部片的笑容垮掉綁住。她還在強顏歡笑，下一秒整張臉就放棄了，像她腦子突然空掉。觀眾根本不用看別的，嘴角就把她的疲憊全說出來。演員沒有哭戲，就靠那一瞬間的笑意消散演出了整個心傷。真的超絕齁。

最近對帳才嚇一跳，上班時買水買零食、偶爾同事揪團下午茶，一個月快一千二，根本沒算進投資預算裡。改成自己帶保溫杯、在家準備零食，下午茶改只挑重要場合參加，一個月省下快八百。 省下來全投定期定額，一週帳本就明顯不一樣。小額支出看起來無感，累積…

投資才半年開了五個賬戶，每個平臺對賬單都不一樣，記賬根本成了噩夢。想著分散風險反而管不好，一半時間在對賬對到懷疑人生。 昨天才發現某個平臺的股利被稅一堆，根本沒想清楚就開戶。現在決定只留兩個，其他全砍。對了，很多人不知道股利其實要被稅，這…

每個月記帳才發現，中午的大冰奶和咖啡一個月硬是吃掉五六千，自己都嚇到。 後來買了保溫瓶改喝自備的，省下來的五千直接丟 0050，帳本看起來清爽超多。 小支出真的累積起來才恐怖，有時候改個習慣反而比預期外的跌幅更改變帳戶。

欸才記帳才發現，叫外送月花接近三千欸。中午懶就點、晚上也點，根本沒在算次數…一統計嚇死。最近改成只有假日叫，月省快一千五啦。拿去定期定額投資，長期下來累積的威力真的超大。

記帳才嚇到，面膜一個月快六百欸。便利店那種單張89的，一週用三四次根本無感啦。後來跟姐妹一起自己搭面膜紙+精華液，反而省更多。順便說，皮膚其實不用天天敷，過度保養反而會破壞角質層。改成一週敷兩三次，省下來轉定期定額，這樣才有存錢感啦。

記帳才發現，唇膏一個月快七百欸。每次經過化妝櫃檯就想試新色，珊瑚、玫瑰、豆沙一堆根本沒用完。狠心整理出來常用的，其他都收起來，省下來轉定期定額，才有存錢感啦。

記帳才嚇到，手搖飲一個月快八百欸。上班每週都要來三四杯，根本沒在計，月底一加才傻眼，而且還常加購，一杯動輒五六十。後來買了隨身瓶，週末自己煮，平時帶著喝，偶爾才買一杯當小確幸，一個月省快六百。省下來轉定期定額，反而發現不常喝反而更期待這一杯…

對帳本才嚇到，我訂閱一個月快兩千……streaming、音樂、電子書、健身App全加起來，一年快兩萬欸。都是小額扣款根本感受不到，堆在一起才可怕。改成只留兩個真的在用的，其他全退，省下來轉定期定額。有次掃帳單才發現自己連續訂閱一個根本沒用過…

手遊課金真的是個坑，上禮拜才整理發現這季光一款就花一千多…才意識到根本沒必要一直追新卡。 乾脆設定月預算，超過就不碰，反而玩得更爽。你常用的角色早就夠強，後面的卡真的差別不大。 存起來轉定期定額，現在看帳戶數字慢慢長的爽度，比拆新卡還刺…

最近在永康街角挖到家陽春麵，一碗 55。麵 Q 到爆、湯香到不行，怎麼會這麼便宜啦。 同事吃一口馬上搶著要地址，現在我們隔日報到齁。很多店動不動一碗百來塊，這家真的根本佛心

中山路那間無選單串燒絕了，老闆現點現串、醬料自己刷恰到好處、肉都挑得超挑，一份才六十。 以前吃同型別店家死貴又敷衍，漫不經心隨便刷一下根本騙錢，根本不敢點第二串。這間老闆超熱情，會主動問你想要什麼風味、幫你搭選單，上禮拜衝了一次停不下來。…

禮拜五信義路發現新開水果派，一份70。派皮層次脆脆、奶油香不膩、草莓新鮮爆汁。買回家邊吃邊被三隻貓圍著搞，根本停不下來。隔壁連鎖漲到110派皮軟掉根本咬不動。下午茶現在都衝新店，省40塊還更爽齁。

上禮拜騎車探山，發現廢棄涼亭躲在竹林邊。石牆青苔爬滿，光線透進來根本古蹟大景。下禮拜帶腳架再衝，誰要一起？

上禮拜發現個新步道超爽，坡度不會太兇、視野也不錯，騎+跑根本天堂組合，下來舒服到不行齁。下禮拜揪人再衝，有興趣來嗎。

騎進竹東小館，老闆一邊燉湯一邊打手遊根本同好。竹筍排骨飯八十米飯無限，邊吃邊聊牌組爽到不行。就是上禮拜人爆滿，下禮拜得早點衝。

前陣子平日衝宜蘭礁溪，巷口小麵攤老闆親自揉麵，湯頭清到不行才50，整個早上超舒服。吃飽順便散步找背景拍照，小溪邊人超少隨便構圖都滿意。平日真的狂省耶。