欸...最常看人迷PUMP，以為肌肉脹滿滿就訓練有效，其實兩回事啦。 PUMP只是血液充盈，五分鐘就消，肌肉纖維破壞才重要。 有個客戶也這樣，輕重量狂組追PUMP，一個月沒進度，後來才明白重量要夠才能破壞纖維，PUMP只是副作用。