欸...滿多人想快速看效果，一週七天都在練，結果沒給肌肉恢復時間，強度也掉下來，根本是反效果。我有個客戶之前也這樣，肌肉痠痛永遠沒好過、進度卡死，後來改成一週訓練四到五天配休息，才三週肌肉明顯成長。 訓練不是練越多越好啦，肌肉是在休息時才在長。沒恢復、就沒成長。