欸…一堆人訓練前根本不熱身，直接上重量，然後說進度卡、身體容易累。你身體沒準備好，肌肉效率發揮不出來，又容易受傷，何必呢… 就五分鐘啦，跑跑步機、轉轉關節、輕輕做幾組空手，身體熱起來就開始。同樣課表，有熱身跟沒熱身差超多，力量表現、肌肉感受根本不一樣。別偷懶欸，這點功夫做好，訓練品質整個升級，堅持度也會更高啦。