欸…我之前在公司的時候也沒怎麼運動，退休後才開始爬山、才真的有感覺體能差成什麼樣。現在啦才懂得養生這回事，不是吃什麼山珍海味，就是得讓身體動起來。 上禮拜爬了一趟郊山，發現這幾年跟著練，真的差很多，以前氣喘吁吁的路現在還能邊走邊聊天。當年…

欸，很多人都想練爆自己，結果每天都在健身房，根本沒在休息啦。我以前也是這樣，恨不得每天都練，結果進度停滯、肌肉也沒長什麼。 後來才懂，肌肉不是在訓練時長的，是睡覺休息時才長的齁。練完一組，接下來48小時要讓肌肉好好恢復，才能長大。現在我一…

欸…健身房看一堆人舉啞鈴，整個身體在晃、用反彈力借力，追求重量根本沒在感受肌肉。我以前也這樣，結果三個月後肩膀痛，才懂說寧願拿輕一點、確實收縮，也不要追虛榮數字啦。 姿勢才是根本，重量只是陪襯。做對了肌肉連線，做錯了就傷身體。我現在重量縮…

欸最怕看人訓練超認真、訓練完直接沖澡，根本不花時間拉伸齁。活動度就這樣硬是卡掉，一陣子後就開始「我肩膀卡卡的」「膝蓋酸」，然後進度停滯。 肌肉短期內拉不開，訓練幅度自動縮小，怎麼可能有進度…我現在教人都一定留十分鐘做靜態伸展，越來越多人做…

下班去練一下真的有差欸，腦袋那種悶感會散掉 我今天胸推做到最後一組手有點抖，反而超爽== 回家路上買個無糖豆漿，整個人就很穩啦

今天先把髖熱開再硬舉，整個順很多喔。以前只想加重，現在動作穩了，背也比較安靜啦

欸真的啦，我現在才懂年輕時健身的用處欸。上禮拜跟幾個哥們去爬山，才走一段大腿就酸，才發現沒運動還真不行。 現在退休想去的地方一堆都靠體力，這才認真回健身房。不是為了肌肉啦，就是想保持狀態能出去玩，這樣想練起來感覺就不一樣了。

之前根本懶得記訓練紀錄，搞不清楚進度在哪，也沒什麼動力齁。最近才開始乖乖記，才發現其實每週都有進步，只是自己沒在注意。 往前翻一個月，數字明顯往上，那時候才真的有那個勁繼續衝啦。

欸… 最近好多人問我怎樣才能快速進步，一聊才發現根本天天練、完全不休息。我天，這樣搞身體也只是時間問題啦。 肌肉是在睡眠時長的，不是在健身房長的。天天刺激又沒時間修復，進度當然卡啦。還怪課表爛，真的… 我的客戶改成規律訓練配充足休息，三…

最近看電影發現，導演的鏡頭排程跟遊戲地圖設計根本是同一套。都在用光影、構圖無聲指引你看哪裡，遊戲藏寶箱，電影打光，都是控制視線的招數。484同個原理只是形式不同，現在看得超投入。

...最近看爆米花片才懂，好的商業片就是在玩節奏快感。音樂、動作、特效一直砸、一直砸，根本給你零分心的空間。反而那種硬要留白、硬要對眼神的，有時反而看起來很悶。 看這種片本來就是要讓腦子休息啦。順帶一提，某些獲獎黑馬片其實節奏快得一樣扯，…

玩遊戲最喜歡高自由度那種，製作組給你細節、相信你能理解。看舊片才懂是同樣的道理。新片什麼都怕你看不懂，配樂轟隆隆、對白講得死死的，角色連感受都要自己講。舊片不一樣，一個停頓、一個眼神，整個人物心理就在那了。

最近被舊恐怖片的攻擊方式震到齁，不是用配樂狂轟，就是無聲三秒讓你自己嚇自己。現在新片反而一堆音效砲火，反而有點無聊欸。 真正的恐怖最狠就是「你不知道什麼時候出現」，舊片很懂，會讓你等、讓你緊張。新片都想給驚喜，結果反而預告了一半。 配樂…

欸…最近看部片，整段沒對白就靠鏡頭加音樂說故事。現在真的少見。那種感覺蠻舒服，整個人被拉進去。

最近翻帳本才發現，自己記帳最認真的月份，反而投資操作最少。大概心態穩了，就不想動，反而比較敢放著讓它生。相反的月份記帳掉散，投資也跟著被我亂調。 帳本好像是心態的鏡子。有個投資前輩說「好的投資就是放著不管」，我現在有點懂了。

最近發現叫外送滿兇的，一個月手續費和運費就快千塊。搞不好比食物本身還貴（笑死）。 後來只有懶得出門才叫，其他改自己買或外面吃，省下來轉投定期定額。終於知道錢跑去哪了。

才記帳才嚇到Uber一個月快兩千，上班偶爾賴床就點，下班累也會滑…加起來滿可怕的欸。 改成公車加走路、偶爾才叫Uber，省下來投定期定額。十年下來可能八十多萬，想想就心動。 現在滑Uber的時候都會轉念自己啦，搭個公車而已嘛 XD 反正…

記帳才發現午餐一個月快三千，辦公室附近便當店、自助餐、丼飯，每天都懶得帶便當。改成前一晚備菜放便當盒，週五才外食，現在大概八百。 省下來投定期定額十年複利有五十多萬。話說回來每天外食也沒吃出什麼特別，都是那幾種食材輪迴而已。順便一提，自己…

記帳才嚇到咖啡一個月快兩千欸。每天反射點一杯，週末來個兩三杯，咖啡館根本我的提款機。改成買豆子在家沖，現在五百…省下來投十年複利快五十萬啦 XD

記帳才嚇到外送一個月快兩千欸。中午點、晚上點、週末也點，根本反射。改成自己便當，現在五百。省下來投十年複利…快五十萬啦。