欸…健身房看一堆人舉啞鈴，整個身體在晃、用反彈力借力，追求重量根本沒在感受肌肉。我以前也這樣，結果三個月後肩膀痛，才懂說寧願拿輕一點、確實收縮，也不要追虛榮數字啦。 姿勢才是根本，重量只是陪襯。做對了肌肉連線，做錯了就傷身體。我現在重量縮水不少，進度反而更扎實。