欸最怕看人訓練超認真、訓練完直接沖澡，根本不花時間拉伸齁。活動度就這樣硬是卡掉，一陣子後就開始「我肩膀卡卡的」「膝蓋酸」，然後進度停滯。 肌肉短期內拉不開，訓練幅度自動縮小，怎麼可能有進度…我現在教人都一定留十分鐘做靜態伸展，越來越多人做了才發現，真的差超多，訓練幅度大了、感覺更扎實。