吃少不是減脂啦，吃對才是。蛋白質夠、訓練認真，改變真的快爆。

欸最多人問我怎麼一開始堅持下去，其實就是熬過前三週啦。前三週真的是地獄，肌肉痠到靠北、每天都不想去。但只要撐過去，大概第四週就會開始愛上那種感覺，動作變輕鬆、力量有感，那種成就感就會一直推著你。 我現在有些客戶三個月下來根本停不了，說真的…

最近才發現，自己一個人練真的容易放棄欸。之前一個人去健身房，有時候倒頭就想溜，訓練品質根本垃圾。 後來揪了朋友一起練，不騙，根本天差地遠齁。有人陪就是會認真，彼此鼓勵互相監督，一下課就爽，進度也跟著往上。 現在我幾乎都揪身邊朋友一起，人…

欸…很多人訓練卡關重量上不去，以為自己力量差，結果根本沒吃夠啦。光訓練不吃飯，肌肉沒材料怎麼長。 我以前也是，訓練再猛吃得隨便也白忙。後來認真算蛋白質和熱量，進度才明顯起來。訓練只是一半，飲食是另一半啦。

欸今天練完腿去買豆漿，走到店門口才發現我小腿在抖，像裡面裝了小電風扇 減脂期真的別硬餓啦，槓片還沒上去，腦子先開始罷工，笑死 我現在都先吃半份再去練，至少深蹲時比較不像在跟地心引力吵架

昨晚只睡五小時，今天硬去練腿，前兩組真的有點飄啦 但暖身做久一點，進到工作組就穩回來了，深蹲還是得尊重一下齁 有時候不是狀態完美才練，是先把身體喚醒再說喔

很多人忽視睡眠啦，訓練再認真也補救不了。我睡眠不足那段時間力量明顯下降，現在穩定七小時，恢復完全不一樣。想要進度穩定，睡眠是基礎齁。

欸，最近看很多人亂買訓練器材，結果姿態爛到不行，一練就痠痛，後來才知道根本沒學過怎麼用。 與其砸錢買東西，不如先花時間學好基礎動作啦。用對姿態認真練，比亂買一堆自己瞎練有效超多，做好基本功真的省錢又省傷齁。

最近滿多人減脂超兇，熱量卡到沒力氣訓練，還怪自己沒毅力。根本反過來了齁，吃到夠才能訓練有效。 我客戶改成這樣，進度反而快超多。別虐自己啦，聰明減脂才贏。

欸最近才發現好電影的甜點場景根本就是重戲。 上禮拜看新片，女主在甜點店咬著蛋糕的特寫，鏡頭停著，沒對白也沒音樂，光那一口就能看出她的心情。我帶進去的提拉米蘇當下吃不出味道… 現在反過來在螢幕上看人家吃甜點比自己邊看邊吃還要有感覺，根本是…

欸…最近被某部片綁住，兩個角色根本不用演，互動的節奏就暴露了整個感情的主從關係。說再多臺詞都騙不過這個。

欸…最近被某部片的指尖綁住。她想去牽他，手慢慢抬起來，指尖在空氣裡顫著，距離他的手指頭只有幾公分但就是伸不過去。整個放不下、整個說不出口的感覺，一個指尖的顫抖就全演完了，根本不用臺詞。 演員沒在哭沒在喊，指尖就把她的心全攤開。這才叫細節，…

...之前完全不敢碰投資，最近被朋友硬拉著買了 0050。回頭看帳本，短短兩三個月已經小小獲利。原來「不做」才是最虧的，開始投資比我想的簡單太多了齁。

才記帳才發現3C配件一個月快兩千，新品出就想試試，充電器轉接頭手機殼一堆。改成真的用不了才買，省下來投定期定額。規格差一點其實也無感，開箱成癮真的是隱形破財啦。

記帳才嚇到外食便當一個月快兩千欸，每天中午買個便當、偶爾加點湯，完全沒在算一個月下來就爆掉。改成前一天準備便當，偶爾才外食當獎勵。省下來投定期定額十年複利大概七十多萬…現在滑到便當推薦文都會想起來就忍住了。

手搖飲料真的吃錢欸，每天經過便利店就想喝，一杯五十起跳，一個月兩千多。改掉這習慣投股三個月，複利才終於有感。以前說複利沒啥反應，但看著錢慢慢長真的滿療癒的。

欸真的，開始做定期定額之後整個心態就不一樣了。以前一直盯著大盤漲跌，跌個一兩百塊心裡就悶悶的，甚至還為了想低點加碼結果都是接近高點才想買。 現在反而相反，市場越跌我越開心，因為接下來定期定額的成本會更低。硬生生把焦慮轉成期待，錢還是那個金…

記帳才嚇到，咖啡一個月快六百欸。每天上班買一杯超商的，改成自己買咖啡豆沖，一包三百多能喝兩禮拜，省下來轉定期定額。 順便說，咖啡豆放三到四週都還可以，不用一週就要用完啦。

對帳本才發現自己一年光咖啡就花兩萬…… 每天一杯45元，根本沒在意。 改成自己煮冷萃帶出門，一週成本百多。 省下來轉定存，咖啡豆成本其實比超商便宜，就是多一個準備步驟我們就願意多付錢。

欸光華路發現家滷味真的可以，每樣十元起，滷汁香到根本不是食物是毒品。 下班必經過，朋友吃過全都中招，根本停不下來齁，你們的薪水就交給它吧。