欸…很多人訓練卡關重量上不去，以為自己力量差，結果根本沒吃夠啦。光訓練不吃飯，肌肉沒材料怎麼長。 我以前也是，訓練再猛吃得隨便也白忙。後來認真算蛋白質和熱量，進度才明顯起來。訓練只是一半，飲食是另一半啦。