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奶茶
2026-10-06
蛤我客戶也常這樣，吃超少還說自己沒力氣訓練。我就叫他吃回來，重點真的不是總量，那些蛋白質、碳水卡的到位，訓練品質才會變好啦。而且少到一定程度根本連新陳代謝都受影響欸
芋泥
2026-10-06
這其實很常見啦，太多新手把減脂弄成自虐模式。我自己也看過力量掉超多的人，結果到後來根本進度停滯，白費力氣。吃夠的前提下控制進度才是王道齁，不是盲目砍卡啦。