欸…最近看超多人訓練沒計畫，想起來練什麼就練什麼。結果進度卡住啦，根本不知道自己在做什麼。我以前也是zzz，覺得有練就好。 後來才懂，得有系統的計畫。每週什麼時候練什麼肌群、清楚的目標，這樣才能看到進度、知道下一步怎麼走。不然再努力也只是…

我最後才懂減脂根本不是餓肚子…而是吃對食物。 大盤青菜配蛋白質，飽到不行但熱量超低。 習慣之後根本沒在減脂啦。

...今天深蹲蹲到第五組，槓鈴一壓下去就知道昨天睡太少，身體會直接跟你翻白眼。 我後來都先把暖身做滿，不然第一下像在跟關節談判，超荒謬。 順便講個冷知識，髖關節真的比你想的還會記仇。

欸今天練腿前先喝半杯無糖豆漿，結果整組蹲下去順到有點扯，沒那種空掉的感覺。 以前都硬空腹，蹲到第 3 組腦袋直接飄走，現在吃一點再練真的差很多，笑死。 減脂不是在比誰比較餓啦，能把重量穩穩做完，身體才會真的變強。

欸，很多人一開始就急著加重，結果動作全毀啦。我以前也是，槓鈴越重越爽，最後肩膀超痛。 後來才懂，標準動作才是基礎，重量其實不重要。同樣訓練，動作對了肌肉有感，動作爛了傷關節還練不到。把重量放下來好好做三個月，之後加重才會順利齁。 別拿自…

...欸，最常看到的坑根本不在訓練室裡，在床上。一堆人訓練超兇，結果每晚睡不到七小時，隔天還硬練，根本自己和自己對幹。肌肉是在恢復的時候長出來，睡眠不夠肌肉根本合成不了，訓練白做。 我之前有個客戶卡進度超久，後來才發現整天加班睡眠慘兮兮。…

欸舊片常常把主角放邊邊，有時候要找一下才看到，現在新劇永遠讓主角在中心，怪的是反而看膩。

記帳才嚇到買美妝保養一個月快兩千五，每次看新品上市就手滑下單，冰箱裡囤著一堆沒用完的眼霜精華那些，根本囤積狂。改成只買用完才補貨、每個月只進專櫃一次，省下來投定期定額十年複利大概七十多萬吧。 現在滑到美妝廣告都會想起來就忍住了，倒是肌膚狀…

以前假期就跟著人潮跑，機票貴、住宿貴、景點擠。後來換成錯開假期出去，同樣行程便宜三四千，反而旅行頻率更高。省下來轉定期定額，現在省錢和旅行一起進行。

欸我最近才發現訂閱是隱形怪獸，串流app健身房加一加月快一千五。最離譜的是還有兩個沒用的根本沒注意……整理以後砍掉不用的，月省八百多。 我現在設個提醒定期檢查，好像有些訂閱可以共享賬號分攤，你們有試過嗎。

昨天在赤峰街那個小巷的咖啡廳吃早午餐，他們的蒜香酵母麵包搭淺烘豆子，酸度其實互補得很好，麵包咬下去還有點溫度。才一份一百二，坐在那邊喝完咖啡大概花半小時，值得。

上禮拜去南機場，想喝碗麻油雞湯溫暖一下。那家老攤位的湯頭明顯變清了，雞肉也變薄，漲到 85 一碗，真的不用去了。隔壁新開的攤用整隻土雞，湯濃，一碗才 75，品質差超多。下禮拜我應該就會直接吃那間，反正各行各業都在漲，吃頓夜市小吃現在有夠難。

上禮拜散步上山，本來只想運動一下，經過舊石階突然發現被樹蓋住的涼亭，應該三十年沒人來了欸。坐下吹風視野超好，光線卡得剛好拍幾張。 當年上班經過都沒閒功夫注意，退休才慢慢看清楚…這些藏在山裡的舊東西。 天氣好想這禮拜再衝上去，說不定還能找…

上禮拜騎進林內，山邊發現阿婆現做粉圓冰。冰度不錯粉圓軟度也可以，只是糖漿有點太甜。一份三十五。光線從樹葉灑進來很漂亮，邊吃邊拍拍了好幾張。不過下禮拜應該會減糖再試試看。

上週騎進山裡亂衝，意外發現個瀑布秘境，日光穿過水霧漂亮到爆。坐著吃便當邊狂拍兩小時，光線都沒變過根本停不下來。 下週想帶帳篷進去紮營，夜間拍星空應該會絕。

其實…看實況玩遊戲就很舒服啦，省錢又不用被爛最佳化氣死。以前衝動買的幾款新遊戲最佳化爆炸，戰鬥掉禎、畫面卡卡的，根本玩不出實況那個爽感。現在看實況主玩，他們機子好、剪輯得順，我就窩在沙發邊看邊吐槽，根本零成本享受，何必自己掉禎…

最近發現新作開始砍掉特效回歸純粹遊戲設計，玩過才知道這才是強作啦。害我要重新評價之前不看好的新遊戲

其實說實在，看膩新舊遊戲的比較。重點根本不在遊戲新不新，而是主播和遊戲有沒有默契。有些新作實況主一進去爽翻，有些舊遊戲操控系統超怪，主播卡卡卡根本沒樂趣。 我最近看某個實況主玩獨立新作，遊戲滿黑暗系的，但主播吐槽反應超絕，直接點炸聊天室，…

新怪物等級設定根本亂搞啦，直接跳階級沒循序漸進。 玩家非課即放棄，以前遊戲根本不會這樣設計，差超多耶

最近看實況發現新作，結果還沒進戰鬥就開始發困了，要麼劇情要麼教學講超久。對比某個FC時代遊戲的直播，五分鐘直接開打根本絕，現在廠商設計真的搞反了zzz