...欸，最常看到的坑根本不在訓練室裡，在床上。一堆人訓練超兇，結果每晚睡不到七小時，隔天還硬練，根本自己和自己對幹。肌肉是在恢復的時候長出來，睡眠不夠肌肉根本合成不了，訓練白做。 我之前有個客戶卡進度超久，後來才發現整天加班睡眠慘兮兮。改掉作息之後進度才真的活起來齁。不用加訓練量，先睡飽，身體準備好，進度自然往上。