欸…每次去健身房都看人上身狂練，結果下身瘦到不行…我都問他們啦，幾乎都說『腿訓練太累、太痛苦』。但你知道嗎，腿的肌肉量占身體最多，認真練腿根本是加速代謝的捷徑。我強化腿訓沒多久，整個進度差超多，基礎代謝也明顯往上走。再難受也得練，這樣身體才…

...欸啦，超多人訓練超認真，每天睡五六小時。訓練只是刺激啦，肌肉在睡覺時才在長。睡眠夠進度就飛快，一天睡五小時再強的課表也是白搭。 認真啦，睡眠搞好比課表還重要，進度會差超多喔。

記帳才嚇到便當一個月快兩千，中午點外送根本停不下來，有時還搭個飲料。改成禮拜天自己備便當帶公司，偶爾才外食，省下來投定期定額。十年複利大概七十萬，現在看便當選單都會想起這數字就忍住了。

對帳本才嚇到，一年光衣服就花快五萬……平時沒在注意，逛個線上購物或百貨就直接結帳，衣櫃根本穿不完。有時候衣服還掛著吊牌就堆在角落，根本是在付衣服的房租。 改成先盤點現有的，設定每季只能買一兩件，用舊衣服搭配，反而發現之前買的衣服能組出更多…

禮拜五民權路巷子發現新開蛋炒飯，一份才50。飯粒粒分明香到掉屑，蛋香濃到爆，青菜脆到不行。隔壁老字號漲到70，飯悶到濕軟，蛋淡掉沒香氣，配菜軟爛爛。現在下班直衝新攤啦，老店早就吃老本，根本不用被坑。

禮拜四在信義新發現肉桂捲，一份55。酥皮脆到掉屑、肉桂糖香爆炸、裡面奶油綿密到不會乾，咬下去牽絲感十足。買了好幾份冷冰冰邊看劇邊吃，根本停不下來。 隔壁連鎖漲到85，捲心悶悶的肉桂香根本淡掉。下午茶現在都衝新店啦。

上禮拜朋友介紹衝梨山邊新營地，帳篷邊松林香到不行，清晨雲海翻騰，腳架沒停過。小孩在林間跑啊跑根本放電池，晚上秒睡。隔天吃營主自製高麗菜飯一百，清香有加。下山順買梨一袋三百，甜到爆。天氣好再衝。

上週跑去臺中外圍一條產業道路，轉進去那個小停車空地還在。 下午三點多樹影剛好落一半，下面那段水圳反光很乾淨，拍起來比想像中順。 我在旁邊站了快二十分鐘，風不大，露營咖看了會想順路繞一下喔

上禮拜露營下山經過石門，山路邊發現間老茶檔。霧裡炒茶的伯伯停下來跟我聊天，冰茶才三十。喝起來回甘，山氣超清，剛睡飽懶洋洋的又清醒了。光線在霧裡朦朧超美，下禮拜想帶腳架早點衝再好好拍。

看實況才發現自己前前後後玩了一個禮拜都卡在教學地獄裡，遊戲本體根本還沒開始。主線前置任務多到靠北，NPC對白又跑不快，差點把遊戲刪掉以為超無聊。 後來看某實況主才知道原來可以速推，裝備方案也有套路。現在回頭想自己那幾小時根本在磨洋工，早知…

某新作看實況爽，自己玩卻機制多到爆炸，根本沒人教，摸索半天算了，廠商設計有點問題

...欸有時候玩遊戲最療癒的反而不是打怪啦，就是那種照顧系統，定時去給角色餵食、打理的感覺。 跟照顧自己養的鸚鵡有點像欸，不用一直趕進度，慢慢陪牠成長那種感受真的很舒服耶。

最近玩到某款遊戲，劇情超燒腦，根本停不下來，整天貓著玩，爽死了

最近用iPhone的快捷指令處理拍照，一鍵自動上傳、改尺寸、加浮水印，爽到不行。攝影流程整個簡化。對了，現在相機APP選項這麼多，怎麼挑。

最近買了個便宜三腳架搭配手機，才發現防手震真的沒在唬爛。同一支影片用腳架和手持拍，穩定度差超多，細節保留程度完全不同。以前買新機為了夜景光圈，現在才懂穩定比焦距更重要啦。

...欸，最近訓練室滿多人硬舉的時候下背弓得超誇張，看得都替他們擔心。下背承載的壓力超大，姿態不對根本是在透支。 與其硬衝重量，不如先把脊椎中立找對，後面進度自然會上來。不然年紀輕輕就腰痛，真的吃不起這筆虧啦。

欸...你們是不是一味追求做很多下，結果動作亂掉、只是在甩重量？一個標準的動作比十個爛動作值錢啦。 感受肌肉收縮、控制速度、每一下都到位，這樣訓練才有效。寧可重量輕點，也要把每一下都做紮實。

... 很多人一直在玩重量，忘了動作才是基本。 我以前也是這樣，後來認真做正確的範圍，雖然重量輕，但肌肉感受超清楚，進度反而衝上來。 寧可輕，也要對。

最近又翻出70年代的片，才真的理解為什麼這些片這麼好看。舊片對觀眾有信心，角色一個動作、一個眼神，你自己就會想象，不用全講破。新片的問題不只節奏快，故事都要交代得死死的，什麼都強調，反而每個細節都顯得生硬。看完不是累在故事，就是那種被一直推…

...看舊片有個好處，可以邊看邊吃東西、邊放空。節奏讓你有時間呼吸。新片就是硬要你眼睛貼著螢幕，一秒分心都跟不上。