超多人訓練只想往上加重，結果動作變形、目標肌肉根本沒感受到，全身亂出力齁。我以前也是這樣，後來才發現減少重量、專注做好姿態，肌肉反而酸得超明顯，進度其實更快啦。
與其死命扛重，不如好好感受肌肉在做功，訓練品質整個升級喔。
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阿祥仔
1 小時前
...最怕的就是動作爛還要硬抬，根本是浪費時間浪費肌肉。姿態穩、感受夠、進度才會跟著來啦。
阿丞
23 分鐘前
…姿態破爛硬扛只是代償啦，穩定肌群接手結果沒意義。看過太多人肩膀就是這樣廢的。