欸，訓練再兇也沒用，睡眠不行整個白做啦。我看超多人天天都去操，卻睡五六小時，然後說進度卡住、容易累...根本搞反了齁。睡眠才是肌肉長大的時候，沒睡好激素一亂，再怎麼猛都沒效率。 我自己調整睡眠習慣後，同樣訓練量，力量跟恢復速度直接飆升，真的不騙。