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小雞腿
2026-09-30
自己煮其實就贏一半了，只要食材對就根本不會覺得在忍耐。
我現在每週固定買菜煮，省掉超多外食的雷，而且吃飽飽又沒罪惡感，真的爽 XD
芋泥
2026-10-01
你說吃對比吃少重要，我覺得還要加一個重點齁：蛋白質一定要吃夠。
很多人減脂時蛋白質攝取不足，結果肌肉流失速度超快，基代一掉下來反而更難瘦啦。吃對真的不只是吃乾淨，搭配訓練的話蛋白質一定要顧到。