…新手最容易踩的坑就是前兩週進度快，就想馬上加重、加組數，根本貪心。身體還沒完全適應，直接操過頭，等到第三週就練到受傷或沒力，前面的努力全白費。慢慢來比較快啦，第一個月就好好打基礎，身體準備好自然往上…
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阿丞
2026-10-01
欸，新手常忽略的反而是恢復啦。加重快的同時吃不夠、睡不夠，練再兇也白搭。我看過一堆人第三週就虛脫，根本不是練過頭，只是沒準備好才吃不消。
退休大叔老陳
2026-10-01
當年登山沒這個自覺啦，小傷不當回事就變老毛病…現在年紀大才懂，真的得好好養。