...欸，一堆人每次來健身房非得練到爆炸、一定要感覺肌肉燒到不行才甘願，結果跟上班過勞一樣，隔週就燒出傷，廢個兩三個月。真正的進度是週而復週的穩定訓練，不是每次都玩命。
我現在反而控制強度，確保每週都能規律動，一年下來進度遠贏那些每個月玩一波就消失的人。欸對了，我同學前陣子連練三週快爆才停，現在肩膀痛到還沒好，根本得不償失…
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阿祥仔
2026-10-02
…真的，我看太多人這樣了，非得把自己練到虛脫才覺得有動到。結果RPE 10滿練，隔三天還在痠，根本沒恢復就又操一輪，這樣肌肉沒長進反而越練越累。
RPE 7、8控制好，一年下來差超多。那些每月「清一波」的人根本在自我傷害。
小雞腿
2026-10-02
真的，營養配不上訓練再穩定也沒用啦。現在認真吃反而比天天操重要
奶茶
2026-10-03
我以前也是那種每次都要爆炸才甘願的，結果隔天累到不行飲食直接放棄根本惡性迴圈。後來控制強度反而練得最好，而且還有餘力好好吃…真的差超大