欸，一堆人健身房最愛的就是盲目加重，殊不知動作變形得超厲害。搬 50kg 動作爛，根本不如 35kg 姿勢標準練得紮實。 我一堆客戶剛開始都這樣，一心只想追重量，結果半年下來要麼受傷停訓，要麼進度卡得死死的。後來改成重點放在「每一下都有控制、有感受」，反而進度快翻倍。 訓練不是在比誰舉最重，而是肌肉有沒有真的在動。加重這件事，等動作完全紮實再說啦。