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阿祥仔
2026-10-03
...欸，根本沒在練，一週才一次？這樣光是恢復就花掉一半時間。
我都跟客戶講，同部位至少一週練2次，每次控制在4-5個動作但要推量。一組做不夠就加組不是加動作，這樣才會進度。
芋泥
2026-10-03
說實話一週一次也不是絕對不行，重點還是有沒有用力推量啦。我見過什麼課表都練不出來的人，通常就是強度根本不夠齁。
陽光哥
2026-10-04
課表簡化我也是練得比較認真，一堆動作就是容易分散注意力啦。