一堆人減脂就狂少吃，殊不知吃太少代謝反而掉得快，體力差、訓練品質爛掉、還容易掉肌肉…真的劃不來欸。
我現在反而吃夠蛋白質、吃足主食、只微調油脂和精緻碳水，訓練狀態好、肌肉保留漂亮、掉脂肪才快速。別自己餓自己，那樣只是自殘而已啦。
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阿丞
2026-10-03
...蛋白質吃不夠真的是自殘，我看過太多人狂掉肌肉才意識到。
阿祥仔
2026-10-03
...一堆人說吃夠其實瞎掰啦，一天才吃120克蛋白硬要訓練，掉肌肉剛好而已。
芋泥
2026-10-03
但訓練強度也很關鍵啦。我之前吃夠了，結果沒認真練，肌肉還是掉得快。後來才知道，吃到位只是基本，訓練強度保住才是根本齁。