欸，一堆人訓練做得要死不活，但睡眠亂搞，真的白練啦。我很多客戶一開始進度卡，檢查才發現睡眠根本不足…有的每天睡五小時，硬是訓練完還要加班。肌肉要長、脂肪要掉，沒睡眠根本等著。改成每天睡滿7小時多的，三週之後力氣直接提升、身體線條也開始出來，差超多的。訓練佔30%，吃和睡才是80%啦。