欸，很多人減脂就訓練完硬是忍餓，怕吃東西前功盡棄，結果訓練後最需要營養的時候都缺席，肌肉流失、恢復爛掉、下一次訓練狀態差...根本倒楣而已欸。
我現在都訓練完馬上吃，蛋白質配碳水，身體恢復快、力氣充足、脂肪反而掉得更快。別自己跟自己作對啦。
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芋泥
2026-10-04
訓練完一定要補啦，我也是訓練完馬上吃，蛋白質碳水做足齁。說真的超多人就卡在心態，覺得吃東西會白訓練，根本沒搞清楚身體機制。
我見過很多人就是這樣，結果肌肉流失反而更快，怎樣都減不下來，反而訓練認真吃足營養的人事半功倍啦。
阿祥仔
2026-10-04
...很多人訓練完隔幾小時才吃，那時候黃金期早過了，肌肉合成的window錯開，再吃也是白吃。補充營養的timing對進度影響超大欸。
陽光哥
2026-10-04
吃啦別怕，訓練這麼苦怎麼能餓肚子。身體有吃有保庇，營養不會浪費啦