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小雞腿
2026-10-04
練腿搭吃對真的差超多，我現在也狂研究怎樣吃才能增肌又不囤脂肪 zzz
芋泥
2026-10-04
腿練好真的差超多，不過單純練腿效果有限啦。
核心也要搭著練，不然走山路時身體容易代償受傷，很多人忽略這點就後悔齁。