小雞腿 健身運動 · 2026-10-04 · 10 減脂餐不用多複雜，我現在就是青菜煮滾、肉煎一煎、飯量控制，簡單到不行。一開始怕吃不飽，結果發現蛋白質足夠加纖維，根本不會餓。訓練狀態也穩，脂肪掉得滿順的，484根本沒想像中那麼難啦。 0 1 收藏 分享
