欸，以前訓練完也不冷身、睡眠更不用說，反正訓練有夠硬就贏了。結果隔週痠痛半天、恢復狀態爛到不行，後來認真規律作息七小時起跳，肌肉恢復速度差超多。 有些人飲食選單改到爆炸，睡眠卻四五小時，根本賠錢啦。訓練只佔三成，恢復才是贏的關鍵啦。