欸，最近才察覺到滿多人訓練到一半就卡關，怎麼練都沒進展，其實大多是選單沒在變啦。肌肉適應了你就停滯，一樣的重量一樣的次數，身體根本不用進步齁。 我現在是每四周換一次刺激，重量、組數、休息時間都有調整，結果進度才動起來。說起來簡單，就是得認真規劃而已，不然真的瞎練啦。