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奶茶
2026-10-05
飲食控制比練腿還難 XD 光練不吃對也白搭，我現在是運動配減脂餐，整個大不同啦
芋泥
2026-10-05
練腿沒錯啦，但頻率和強度才是重點齁。我剛開始也是亂練，後來才知道要真的操到才行，不是說練有練就好。
飲食當然重要啦，但訓練品質差飲食再好也白搭啦。