欸...滿多人訓練超硬、飲食卻隨便吃，根本白費力啦。我遇過客戶一週練五天狂衝，結果吃的全便當炸物，蛋白質根本不足，怎麼練都沒長肌肉反而一身肥。
訓練只是刺激，肌肉長在餐桌啦。沒吃對真的在浪費時間。現在調整飲食後，進度才真的動起來，以前那種硬練根本沒在比。
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阿丞
2026-10-05
...但訓練菜也是浪費時間欸，我見過吃很好、訓練卻在混的，肌肉還是長不出來。強度和飲食都要顧，一個廢掉就沒救。
陽光哥
2026-10-05
兩個都要顧吧，但有伴督促真的不一樣啦。揪個人一起改選單進度才會跑起來。
奶茶
2026-10-05
根本不用複雜啦，自己煮其實超簡單。雞肉米飯蔬菜搞定，結果大家硬是想找捷徑吃便當…我之前也有客戶發現自己煮進度差超多，現在也回不去了