欸...最近滿多人訓練超久，一練就兩小時，真的以為時間越長效果越好。我客戶跟他說了好幾次，後來才改成一小時認真衝，結果進度才真的起來。 訓練效率才是關鍵啦，不是時間。超過一小時身體開始分解肌肉、皮質醇飆高，再練也是浪費。我自己現在快速進出，效果反而最扎實（講真的，滿多人健身房住到快打烊，根本效率最差）。