欸...最近滿多人訓練都沒課表，每次進去都不知道要練什麼，光選動作就浪費時間，最後練得亂七八糟。我客戶之前也這樣，後來我幫他排課表，一週固定動作、進度明確，才三個月進度直接飆起來。 有課表才知道自己在幹嘛啦。我自己現在課表四週一迴圈，每週微調，進度扎實超多。課表就是進度的地圖，按表操課真的差超多啦。