欸...滿多人訓練超拼，動作品質卻糟得不行齁。有些人追求大重量，結果全身亂晃、借力，根本沒控制到肌肉。我客戶改成用能控制的重量、做每一下都有感受，三個月進度才真的起來。 訓練不是比誰舉得重啦，是比肌肉在做工。一下清潔扎實，比十下爛動作有效太多了，傷害也少。之前那種硬舉爆重結果腰痛的日子…