欸…滿多新手進來就急著加重，結果動作根本沒做完整，力道全散了齁。我看過客戶從 60 公斤做得亂七八糟，改成 40 公斤做得紮實，三週就比之前進步更多。 重量只是輔助啦，肌肉有感受到刺激才是重點。寧願輕一點把動作做到位，也別為了看起來厲害就放重量。受傷根本得不償失齁。