欸...滿多新手都沒在暖身齁，覺得那是浪費時間，直接上重量。我客戶也這樣，說反正身體會自動熱起來啦，結果沒三週肩膀就拉傷了，三個月沒練。暖身看起來沒什麼效果，其實是最便宜的保險啦。幾分鐘讓肌肉、關節、中樞神經系統準備好，真的差超多。與其禁賽三個月再後悔，不如現在乖乖暖身啦。