欸…滿多人進健身房只想往上加重量，覺得肌肉變大就是進度，根本不在乎動作有沒有做完整齁。我客戶也是這樣，每組只來個半蹲、借力推舉，說穿了就是在騙自己，肌肉根本沒練到這麼多。 後來我讓他減重、確實執行全程 ROM，反而隔週就感受到差別了。肌肉酸、펌感超明顯，進度也開始動，重量自然而然就往上了。重量只是數字啦，動作完不完整才是真的。一下半程動作、一下全程，同樣十下的效果差超多，別騙自己了。